Six pack abs

आज 18 से 25-26 साल का लडका GYm इसलिये जॉईन करता है की उनके Six pack abs हो और कोई ये सोचे भी क्यु ना, सिक्स पॅक होने से पुरुष की सुंदरता मे चार चांद लग जाते है,और आज कल महीलाये भी सिक्स पॅक की चाहत में लही है! 

अगर किसी पुरुष के सिक्स पॅक हो जाते है, तो हो बार बार लोगो को दिखाना नही छोडता जहा जगह मिलती है वहा वो दिखाते ही है, और दिखाये भी क्यू ना, क्युकी सिक्स पॅक बनाना कोई छोटी बात नही होती, इसके के लिये कई महिनो तक GYm मे कई घंटो तक पासिना बहाना पडता है! और अपने पसंदिदा खाने की चीजो से महीनो तक दूर रहेना पडता है.! तब जाकर अपने शरीर पर सिक्स पॅक आना शुरु होता है क्या आप भी movie में, हीरो के या मॉडेल के सिक्स पॅक देखकर उनकी तरह, सिक्स पॅक abs बनाना चाहते है? अगर हा, तो हम आपकी इस चाहत को पुरी करने के लिये पुरी मदत करेंगे ताकी आप बिना किसी गलती के, अपने सपने को पुरा कर सके,और अपना मन पसंद शरीर पा सके..!!

हम आपको बतायेंगे कुच ऐसे डाएट के बारे में, जो आपके सिक्स पॅक abs को पुरा कर सकती है!

शरीर में किसी भी तरह का बदलाव लने के लिये सही डाएट का होना बहुत जरुरी होता है, फिर चाहे आपको आपका वजन घटाना हो या बढना हो इस तरह सिक्स पॅक के लिये भी सबसे जादा जरुरी है की आप प्रोटीन का सेवन करे, गोबी में पाचन क्रिया ठीक करने के लिये ओब्स का इस्तमाल करना आपके लिये, बहुत बेहतरीन साबित हो सकता है, क्यूकी येसा करने से आपके शरीर पर abs बनाने लगते हैं, इसके दोहोरान ध्यान रहे,Fit खाने से बचे, और तला हुआ अधिक वासायत का खाना ना खाये, इससे आप के लक्ष मे रुकावट आ सकती है,और पानी का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करे, दीन में कम से कम,5-6 लिटर पाणी का सेवन करे,और उसके साथ ब्लॅक कॉफी का सेवन जरूर करे यह पेट पर जमी चरबी को खतम करती है, औंर आपकी स्किन को स्लिम बनाती है, जिससे आप के aps आच्ची तरह से, बाहर दिखने लगने है,

अब जानते है वर्कआऊट के बारें में

सिक्स पॅक पानेके के लिये डाएट के साथ साथ, शरीर का व्यायाम होना उतना ही जरुरी है, आप पहिले दीन appers abs की exercice करे, फिर lower abs की exercice करे, और फिर अगले दीन abs साईड की exercice करे, आप एक ही दीन तीनो exercise ना करे अलग अलग दीन करे, जिस आप ठीक तरीके के से अपने abs को बाहर निकाल सके....!!