weight gain
आज का diet plan उन लोगो के लिये है ,जो अपना वजन बढना चाहते है। वजन बढना और वजन सही तरिके से बढना तो अलग बाते है, अगर आपको लगता है, वजन बढाने के लिये सारे दिन कुछ भी खाते रहेता है, या फिर आप किताना भी मिठा खा सकते है तो ये वजन बढाने का सही तरीका नही है, इससे आप मोटपे का शिकार हो सकते है, और धिरे-धिरे मोटापे से होने वाले अनगिनत बिमारियो का इसलिये हम आपको एक पुरे दिन का diet plan जिसे आप सही ठंग से Follow करते है। तो आप सही तरह से वजन बढा पायेंगे। दिन की शुरुवात करेंगे हम गुनेगुने पानी के साथ हलका गरम पानी एक-दो ग्लास ले, और ये पानी एक-जगह पर जाकर पिये सुबह खाली-पेठ गरम पानी पिनिसे, सुबह खाली पेठ गरम पानी पिनेसे हमारी Body से टॉक्सीन्स बाहर निकलते है, मसल्स Relax हो जाते है। Blood circulation भी ओर बेहतर हो जाते है। पानी पिने के आधे घंटे बात 6-7 भिगे हुये बदाम और अक्रोड ले-ले भिगोके खानेसे इसके फायदे भी बढ जाते है। और ये पचाने में भी आसान हो जाते है अब इसके बाद workout याने की Exercise के लिये १ घंटा जरूर निकाले workout जितना weight loss के लिये जरुरी है, उतना